5 Anti-aldrende madtyper, du allerede skal spise - Cykling
Sundhed og ernæring

5 Anti-aldrende madtyper, du allerede skal spise - Cykling

Video: ET SVÆRT VALG (September 2020).

Anonim
5 Anti-Aging Food Types You Should Already Be Eating.

Shutterstock

Selvom det kan lyde som noget ud af en sci-fi-film, har forskere faktisk opdaget, at en bestemt forbindelse kan hjælpe med at vende effekten af ​​tid ved at forbedre vores stofskifte, øge vores energi og forbedre vores insulinfølsomhed. Og det bliver bedre: Denne forbindelse findes i nogle frugter og grøntsager.

Undersøgelser ved Washington University School of Medicine i St. Louis har vist, at indtagelse af nikotinamidmononukleotid (NMN), som vores krop allerede producerer naturligt, har en positiv, anti-aldrende virkning på dyr. Fordi dyreforsøgene var sådan en succes, planlægger forskere at fortsætte forsøg med mennesker.

Dyrestudiet, som blev offentliggjort i cellemetabolisme, afslørede, at ældre mus, der drak vand suppleret med NMN, forbedrede metabolismen og energireserverne. Interessant nok påvirkede det forbedrede vand ikke yngre mus. Det er fordi vores NMN-forsyning aftager, når vi bliver ældre, så de ældre mus havde faktisk brug for supplementet. (Tab op til 25 pund på 2 måneder - og ser mere strålende ud end nogensinde - med forebyggelsens nye yngre i 8 uger!)

NMN findes i frugter og grøntsager såsom avocado, broccoli, kål, edamame og agurker. Så betyder det, at hvis vi binge på grøntsager, at vi vil leve for evigt? Ikke nøjagtigt. Det supplement, som musene drak, var meget højere i NMN end grøntsager er. Selvom vi ikke er i stand til at spise nok grøntsager til at gentage de nøjagtige virkninger af undersøgelsen, kan vi på vej mod produktgangene stadig vise sig at have nogle anti-aging frynsegoder. "At spise disse grøntsager kan have en vis akkumulativ effekt på neuro-body-forbindelsen, " siger studieforfatter Shin-ichiro Imai, MD, PhD, professor ved Washington University School of Medicine.

RETTET: 8 fødevarer til alvorligt smuk hud

Og forvent ikke øjeblikkelig anti-aldring - virkningerne vil sandsynligvis opstå over en længere periode. Hold fast ved dit anbefalede daglige indtag af frugt og grønsager, som er ca. ¼ til ½ af din tallerken ved et givet måltid. Her deler eksperter de typer fødevarer, der kan hjælpe med at vende tilbage til tiden.

Denne artikel kom oprindeligt på Prevention.

NMN-indeholdende fødevarer

shuttersock

I ovennævnte undersøgelse spiste musene, der drak det tilsatte vand, faktisk mere end kontrolgruppen og fik mindre vægt. Selvom vi allerede ved, ikke at forvente så dramatiske resultater som i undersøgelsen, kan det ikke skade at fylde tomater, avokado, edamame, broccoli og agurker op. (Spis disse superfoods til strålende hud.)

B-vitaminholdige fødevarer

Shutterstock

NMN er et derivat af niacin, alias vitamin B3. ”Alle B-vitaminer er vigtige for energi, som inkluderer at give os energi såvel som at øge cellemetabolismens energi, ” siger Kristi King, MPH, RDN, en talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics. Niacinrige fødevarer inkluderer jordnødder, svampe og frisk grøn te.

Carotenoidholdige fødevarer

Shutterstock

Phytonæringsstoffer, der findes i orange og gule frugter og grøntsager som appelsiner, squash, gulerødder og orange paprika kan hjælpe med at forbedre din huds levende liv og stoppe nedbrydning af kollagen i dens spor, siger Torey Armul, MS, RD, LDN, en talsmand for akademiet af ernæring og diætetik. Andre antioxidantrige frugter kan også holde din hud ungdommelig. Hindbær og granatæble indeholder ellaginsyre, en antioxidant, der har vist sig at reducere nedbrydning af kollagen i dyreforsøg. (Her er hvordan du let kan afsprøve en granatæble.)

Omega-3-indeholdende fødevarer

Shutterstock

"I aldringsprocessen ser du normalt en uptick i betændelse, men at spise mad rig på omega-3 kan hjælpe med at forhindre det, " siger King. Gode ​​fedtstoffer, der findes i mandler, frø, fed fisk og olivenolie hjælper alle med at reducere betændelse. (Her er 7 madparringer, der bekæmper betændelse.)

En middelhavsdiæt