Drie ultieme intervaltrainingen voor binnen
Uddannelse

Drie ultieme intervaltrainingen voor binnen

Video: De meest gemaakte fout met conditietraining en hoe je wel resultaat haalt (September 2020).

Anonim
Schwalbe Insider: Drie ultieme trainingen voor Inside

Britte Drenth, Cykling

Het weer uden for staten er ikke til, men du skal også bruge formularen. Misschien for et rit om vinteren, misschien for efterfølgende sæson? En intervaltraining på din indendørs træner er en perfekt løsning. Ze gøre din sneller og sterker. Mødte de Schwalbe Insider band rijd je dan også nog eens stuk stiller og raffel je die intensify trainingen zo af! Herunder tre ultimative træner for inden for din eksklusivitet er blevet tilbudt af Schwalbe Insider, der er perfekte geschikt.

Schwalbe Insider

Wat ze zeggen er waar: bandet gør mindre glade og andre træningsbånd. Gummiblandingen af ​​de Insider er specielt fremstillet til Tacx, Elite, BKool af andre indoortrainer. Han har en hård sammensætning, så der er muligvis et internt band i stedet for vindue. Tider er en træning i hjemmetræneren og får en enorm beskrivelse af mellem udenbånd og rulle og brydningswarmte loopt op til 50 grader! Her er det sammensatte af 'normale' banden, der ikke er fremstillet.

De Insider er i tre størrelser tilgængelig: 35-559 beregnet til MTB 26 tommer, 23-622 bestemt til racefiets og 35-622 for 29-ers. Het karkas er af polyamidnylon og bedst af tre lagen af ​​67 EPI (Ends per inch).
Je shopt de Insider ved de gerenommeerde fietsspeciaalzaken for € 32, 90. Overige specs fra de Insider vinder tilbage på stedet fra Schwalbe.

Annonce - Læs nedenfor videre 1 Ultieme-træning: Sprints

Britte Drenth, Cykling

Doe altid eerst en opvarmning af cirka 10 minutter.

Sprinttræningen begyndte derefter med 30 sekunders volle bak te sprinten. Doe dette på en versnelling hvor jij er pragtig voelt. Herstel derefter døren rustig til peddelen i løbet af et halvt minut. Dit er één sæt. Herhaal de sæt zo vaak som muligt. Wij raden om 12 år. Hoe vaker je this training doet, hoe mere sæt je achter elkaar can knallen.

Nedkølet dør et par minutter rustig te trappen og voilà: je bent færdig. Denne træning ligner ikke så meget for at stille, men tro på, at det er erg pittig. Doe det ikke mere dage efter vaker og to gange om ugen. Afvissing i trainingsschema er det devies!

2 Ultieme træning: Spieruithoudingsvermogen 40-ers

Britte Drenth, Cykling

Mødte 40-ers bygning, hvor du kører på et tog, du kæmper for hurtigt at stoppe mellem inspektioner i.

I en mellemstor zware versnelling, sidst sænker vi 7 til 8 på et skridt fra 10, zet er hårdt for 40 sekunders pedaler. Tag 20 sekonde rust (medium tot lichte versnelling), så det lichaam licht kan herstellen. Herhaal dit 10 gange. Dan heb er één sæt. Doe maximaal fire à vijf sæt, med fem minutter rust tussendoor. Hoe vaker je this training doet, hoe mere sæt herhalingen du kan gøre.

Naturligt er en opvarmning og afkøling til te raden.

3 Ultieme træning: Cadansknallers

Britte Drenth, Cykling

Brug denne træning til at flyde og effektiv cadans til at udvikle sig.