Sådan holder du kolde hænder og fødder i at ødelægge din tur - Cykling
Uddannelse

Sådan holder du kolde hænder og fødder i at ødelægge din tur - Cykling

Video: Adam & Noah | KLOGSKAB Tour | Fuldt Show | 2018 (September 2020).

Anonim
winter biking

Shutterstock

Efter at have stået over for elementerne i nogle af de hårdeste klimaer rundt om i verden, kender eventyrcyklisten Rebecca Rusch - en syv gang verdensmester og vinter-fedtcykel-racer - en ting eller to om kolde hænder og fødder. Forværrer tingene, er hun tilbøjelig til kolde hænder. ”Jeg har virkelig dårlig cirkulation i mine hænder, og de er en stor faktor i min rideoplevelse. Kolde hænder svarer til cranky Reba og unødvendig lidelse! ”Siger hun.

FORBINDELSE: 10 Vintersport Ressourcer

Her er hendes råd til at komme igennem en tur, når dine ekstremiteter bliver kolde, som Rusch to Glory-forfatteren lige med succes anvendte under sit seneste eventyr - racing Glacier 360, et tre-dages etaperace på Island.

Shutterstock

For dine hænder:

Layer up: At glide på nogle store, fede skihandsker kan virke som en lys idé, men modstå trangen, siger Rusch. ”Det er en opskrift på katastrofe, for når du først begynder at svede, vil al isolering i disse handsker blive våd. Når det er vådt, kommer chillet hurtigere ind, og det er virkelig svært at genopvarme. ”I stedet vil du lag dine hænder, som du ville gøre resten af ​​dig. ”Layering er nøglen til en udendørs udholdenhedsaktivitet, ” siger hun. ”Jeg kan godt lide meget tynd uld som basislag til hænder - og alt andet - fordi det forbliver varmt, når det er vådt, og det ånder også godt, så du ikke overophedes.” På en kold tur bruger Rusch tre par handsker:

RELATERET: En cyklisters guide til lagdeling

• Basislag: En tynd uld- eller syntetisk bundlagshandske til ved siden af ​​huden. Du kan også bruge et let par almindelige ridehandsker til dette.
• Mellemlag: Mellemstykkelse, isolerede handsker, der ikke er voluminøse.
• Yderlag: ”Dette er virkelig nøgellaget, ” siger Rusch. Få en tynd shell-handske eller vante, der er en størrelse større, end du normalt bærer, så den glider let over de andre lag. "Dette er nøglen til at holde afkøling væk fra dine hænder, fordi dine hænder er den forreste del af din krop og altid vil være i vinden."

Rusch justerer derefter hendes lag efter hendes komfortniveau, når hun kører. ”Jeg starter normalt med alle tre på, og fjern derefter det midterste lag, når jeg begynder at blive varm og begynder at svede, idet jeg gør det meste af turen i foringene og skalhandskerne.”

Pakk kemiske håndvarmere: At have et par små kemiske håndvarmere som HotHands i din sadeltaske eller -pakke kan være en livredder, hvis du skal skifte lejlighed (og dine hænder bliver virkelig kolde) eller vejret ændrer sig, og du har brug for sikkerhedskopiering . Skub dem mellem din foring og den isolerede handske.

RETTET: 5 handsker til at holde dig varm hele vinteren

Bring dem tilbage fra randen: Når dine fingre er følelsesløse, er det tid til at gøre triage, siger Rusch. Fjern eventuelle våde lag og kør bare i skalhandskerne, hvis det er alt, hvad du har tilbage. (Pisk ud dine kemiske opvarmere, hvis du har dem.) Derefter gør det til din mission at få cirkulation tilbage i dine cifre. Ræk hænderne for at få cirkulationen til at gå. Hvis det ikke fungerer, skal du stige af din cykel og lave nogle vindmøller. ”Et trick, jeg lærte langrend, er at dreje armene som en vindmølle så hårdt som du kan, ” siger hun. ”Du skal dreje hårdt, så centrifugalkraften fra at spin aggresivt sætter blod tilbage i dine ekstremiteter. Gentag i 10 til 20 rotationer, indtil du føler, at den varme og prikkende fornemmelse af blod vender tilbage.

Shutterstock

For dine fødder:

Hold dem tørre: Fødder sveder meget, så det er vigtigt at bære sokker, der lader dine fødder trække vejret. ”Jeg kan godt lide uld til mine fødder, siger Rusch. ”Jeg har uldsokker hele året rundt, tyndere om sommeren og tykkere om vinteren. De er det bedste stof til at holde sig varm, når de bliver våde. ”

FORBINDELSE: 5 Naturligt varme sokker

Vær opmærksom på dine såler : Når det bare er lidt koldt, kan du holde toppe af fødderne smagfulde med fleece-foret neopren-støvler. Ved frostigere temps finder du, at dine fødder er koldt med booties alene. ”Hvis du kun bruger skoovertræk, så tænk på at tilføje en isoleret indersål inde i din ridesko for også at holde dig varm fra bunden, ” siger Rusch. ”Det kan være nødvendigt at du måler størrelse op for at gøre dette eller fjerne den anden indersål.” Et godt par vinter-ridestøvler løser også dette problem og er det værd at investere, hvis du kører meget, hvor det virkelig er koldt.