Hvor for meget træning kan skade din tarm - Cykling
Uddannelse

Hvor for meget træning kan skade din tarm - Cykling

Video: 5 ØVELSER TIL STØRRE ARME (September 2020).

Anonim
pain in gut

Getty Images

Hvis du virkelig lægger arbejde i gymnastiksalen, er en bekymring, der måske har krydset dit sind, "Hvor hårdt går det for hårdt?" At overanstrenge dig selv kan hindre din indsats for at opbygge muskler, da du ikke tillader din krop at komme sig ordentligt, men det kan også være dårligt for dit helbred, svække dit immunsystem og gøre dig mere tilbøjelig til sygdom. (Det kan også have negativ indflydelse på dit sexliv.) Ifølge en ny undersøgelse kan overdreven træning også bare skade din tarm.

Forskere opdagede, at forøgelse af intensiteten og varigheden af ​​din træning øger din risiko for tarmskade, ifølge Science Daily. I mere specifikke og skræmmende termer kan overanstrengelse skade cellerne i dine tarme, hvilket får dem til at lække endotoksiner, der normalt isoleres i din blodbane. Dette kan forårsage kroniske eller akutte helbredsproblemer, hvilket sandsynligvis ikke er, hvad du ledte efter, da du begyndte at ramme gymnastiksalen. (Bekymret for sundheden i din mave? Tag vores tarmkontrol for at se, om din midtsektion gør karakteren.)

Dr. Ricardo Costa, hovedforfatter af undersøgelsen, anbefaler fulde tarmvurderinger for dem, der oplever ”forstyrrelser” i tarmen, mens de træner. "På trods af at overdreven træning er bekræftet for at kompromittere tarmens integritet og funktion, har vi identificeret flere forværrende faktorer, der kan kontrolleres, og flere forebyggelses- og styringsstrategier, der kan dæmpe og afskaffe skaden og den kompromitterede funktion."

Med andre ord er du ikke helt skruet, hvis du har overarbejdet dig selv til utæt tarm. Og hvis du tænker mere forebyggende, siger undersøgelsen, at 60 procent maksimalt volumen af ​​iltforbrug (VO2Max) er tærsklen for betydelige tarmsforstyrrelser, uanset hvor fit du er.