Huishoudelijke artikler som fitnessapparatuur
Uddannelse

Huishoudelijke artikler som fitnessapparatuur

Video: Instructiefilm Huishoudelijk Hulp Thuiszorg (September 2020).

Anonim
billede

GettyGetty-billeder

Armspieroefeningen var fremragende ud af at stemme med et fles wasmiddel (zolang det, men et handvat har). Af dit kan du gøre en kettlebell-swing-handling, hvor du er for at skulle sørge for, at du har bilspieren til slutet af enhver zwaai-ansøger.

Hvor investerede du i en gewichtsvest-version, som du havde et rugzak? Gooi bare et par soepblikken af ​​vandfri vand i et rugzak og gå til slaggen. Begynd langsomt, dør en vandrende dør i nærheden af ​​gøre af selv en lille boswandeling til at gøre. Handige tip: blæse på et ungt skaal, så du kan kende mængder af kilo, du arbejder, og du kan se, når du er forsinket, når din sterker bliver.

Die kruimels op de køkkenvloer kan wachten. Pak en afdækning med et langstål og holder dette horisont for din heupen. Brænd stålets højde, så bag dit hoved og til beneden til din bilspieren. Keer tilbage om 1 herhaling te voltooien.

Åben je linnenkast og pak to små hånddoeker. Plaats de hånddoeker på et træ af betegelde flade under dine hånd af voeten om de vanskelige grader af traditionelle buikspieroefeningen til at forstørre. Denk aan oefeningen som 'bjergbestiger' af 'pikes'.

Når der er én ding, hvor vi cykler til lijden, er det velkommen til overvægt til zweterige, stinkende klynge på alle øjeblikke af ugen. Brug al dat wasgoed til en god træning med din wasmand te doen. Begynd døren med lichte kniebuiging te gaan staan. Duw er heupen til efter og til beneden og pak de mand. Span din hamstrings og bilspieren om heupen tilbage til vor duwen, tilbage til startpositionen. Streef til 3 sæt af 20 deadlifts med wasmand.

Net som et bankt banktøj, er din matras det perfekte sted om din balance til at prøve - du er selv, din seng er ikke til at komme. Ga voorzichtig står og oefen med let balance, som en dødløft med én været. Het onstabiele oppervlak zal je små, stabiliserende spieren trainen.

Angivet, du skal have et antal bande for let sænkede løb og igen imod, men opdage, at man er enig ud af døren, hvor hurtigt man kan vælge fire døre. Plaats to stemmer på pompen om ham stabile at holde og bruge derefter dine arme og kerne om bandet på pompen.