Mundskyl reducerer undersøgelsen af ​​træningsfordele - kvælstofoxidfordele
Sundhed og ernæring

Mundskyl reducerer undersøgelsen af ​​træningsfordele - kvælstofoxidfordele

Anonim
Verser du bain de bouche

Richard Villalonundefined undefinedGetty Images

  • Træning hjælper med at sænke blodtrykket, men ved hjælp af antibakteriel mundskyl kan stemple denne effekt, viser en undersøgelse offentliggjort i Free Radical Biology and Medicine.
  • Bakterier i din mund hjælper med at genanvende nitrater produceret under træning til nitrogenoxid, hvilket hjælper med at udvide blodkar og sænke blodtrykket.
  • Det er også muligt, at antibakterielt mundskyl kan reducere effektiviteten af ​​nitrattilskud, som du tager, til ydeevne.

Du ved, at motion hjælper med at sænke blodtrykket. Men du vidste sandsynligvis ikke, fordi forskere i årevis heller ikke forstod det fuldstændigt. Nu har forskere muligvis fundet svaret på det mest usandsynlige sted: din mund.

Bakterierne, der lever i munden, hjælper med at holde dit blodtryk lavt efter træning - og hvis du dræber de nyttige mikroskopiske bugs med mundskyl, kan du bare virvle disse hjerte-sundhedsmæssige belønninger ned i drænet, en ny undersøgelse offentliggjort i Free Radical Biology og Medicin antyder.

Det er også sandsynligt, at mundskylen kan rod med dine præstationsmål på grund af den samme mekanisme, der er til rådighed. Her er hvad du har brug for at vide.

Hvordan antibakteriel mundskyl påvirker dit blodtryk

Forskere havde 23 raske mænd og kvinder, der udførte to 30-minutters løbebåndstest. I løbet af den første session udførte de frivillige kørslen og skyllede derefter deres mund med enten et antibakterielt (0, 2 procent klorhexidin) mundskyl eller en inaktiv, myntsmagssmag. I den anden session gentog de løbebåndstesten og skiftede hvilket mundskyl, de brugte. Hverken løbere eller forskere vidste, hvilken væske løberne skyllede med nogen gang.

Relateret historie Determined female athlete on a exercising class in a health club. En sved træning hjælper dit hjerte lige så meget som medicin

Forskerne målte løbernes blodtryk og tog blod- og spytprøver før hver session og igen i en to-timers periode efter deres træningsprocesser.

Når løberne skylles med den med mintsmak smagede placebo-væske, blev deres systoliske blodtryk (det højeste blodtrykniveau, når hjertet klemmer og skubber iltfrit blod i cirkulation) reduceret med et gennemsnit på 5, 2 millimeter kviksølv (mm Hg) en time senere.

Men da de skyllede med det antibakterielle mundskyl, var den positive virkning af træning mindre: Deres blodtryk faldt lige med 2 mm Hg i samme periode.

Ikke kun blev de blodtrykssænkende virkninger mindsket med mere end 60 procent i løbet af den første time, da de frivillige brugte det antibakterielle mundskyl, men de forsvandt også helt efter to timer.

Og her er den del, der måske er nøglen: Deres blodnitratniveauer steg ikke efter træning, da løberne brugte det antibakterielle mundskyl - det fik kun en pigge, når de brugte placebogør.

”For første gang har vi vist, at orale bakterier spiller en nøglerolle i de kardiovaskulære effekter af træning, specielt vasodilatation og lavere blodtryk efter træning, ” har hovedforfatter Raúl Bescós, ph.d., forelæser i diætetik og fysiologi ved University of Plymouth i England fortalte Bicycling.

Sådan fungerer det: Når du træner, producerer celler i dine blodkar og muskler nitrogenoxid, hvilket udvider dine blodkar til at øge blodgennemstrømningen til dine arbejdsmuskler. Denne effekt fortsætter, når du er færdig med at træne, og du nyder en blodtrykssænkende respons kaldet postexercise hypotension.

”Vi antog, at nitrat dannet under træning kunne optages i spytkirtlerne og udskilles i munden [hvor orale bakterier kunne reducere det til nitrit] i restitutionsperioden efter træning, ” sagde han. "Når nitrit er slugt, absorberes en lille portion hurtigt i blodbanen og kan danne nyt nitrogenoxid, der hjælper med at opretholde blodforsyningen til de tidligere aktive væv."

Tænk på fejlene i munden som "nøglen" til at åbne blodkarene, siger studiecoautor Craig Cutler i en pressemeddelelse. Uden dem kan din krop ikke producere den nitrit, den har brug for for at slappe af dine blodkar og sænke blodtrykket.

Selvom denne undersøgelse undersøgte den akutte virkning af at bruge mundskyl umiddelbart efter træning, antyder tidligere forskning, at der sandsynligvis også er en kronisk virkning. Som Cutler sagde i frigivelsen, har tidligere undersøgelser endda fundet en forbindelse mellem antibakterielt mundskyl og en stigning i blodtrykket, mens du hviler.

Kan dette rod med nitrater, du tager for ydeevne, også?

Selvom denne undersøgelse ikke kiggede på diætnitrater - f.eks. Sukkerroesafttilskud - som cyklister kan tage for en udholdenhedsstigning, kan den samme mekanisme, der får munnskyl med dit blodtryk, også spille med din præstation.

Relateret historie Riding a racing bicycle Kan dette nye sportstilskud slå rødbeder?

Hvis du bruger antibakterielt mundskyl og tager en rødbedsaft, der er skudt til nitrater, får du muligvis ikke den kar, der udvider den, cirkulationsforstærkende ergogeniske fordel, du leder efter.

”Mundskylet vil mindske bakteriens evne til at omdanne nitrat til nitrit. Dette er vist af tidligere undersøgelser, ”sagde Bescós.

[Find 52 ugers tip og motivation, med plads til at udfylde din kilometertal og favoritruter, med Cykeltræningsdagbogen.]

Hvad angår, hvorvidt mundskyl kan forstyrre din faktiske træningsevne, siger forskerne mere arbejde.

”Vi har ikke nok bevis til at sige det til dato, ” sagde Bescós. ”Så længe antibakteriel mundskyl sænker nitrittilgængeligheden, kan dette muligvis forringe den kardiovaskulære reaktion, der er forbundet med træning, hvilket igen kan have skadelige virkninger på træningspræstation. Vi har brug for flere undersøgelser for at undersøge dette spørgsmål mere detaljeret. ”