Vægttab Cykling Transformation - Nick Kovacs
Kultur

Vægttab Cykling Transformation - Nick Kovacs

Anonim

Med tillæg til Nick Kovacs

Navn : Nick Kovacs
Alder : 65
Beskæftigelse : Pensioneret Marine
Hjemby : Milwaukee

Startvægt : 360 pund
Slutvægt : 219 pund
Tid Cykling : 4 år

Efter at jeg blev pensioneret fra Marine Corps, blev jeg fedt. Jeg mener virkelig fedt: Jeg var 360 pund, da jeg gik til en fysisk på VA i Madison, Wisconsin, lige inden min 60-årsdag.

Det var der, alt ændrede sig. Min læge sagde det lige med mig: ”Du bliver 60. Hold op med dette, og du vil aldrig se 70.” Tal om et vågent opkald.

Relaterede historier Bike wheels close up image on asphalt sunset road Er det vigtigt, når du træner for vægttab? USA, New Jersey, Jersey City, Man opening fridge at night Vil du spise om natten virkelig få dig til at gå i vægt?

Den største skyldige var min diæt. Jeg var en konkurrencedygtig styrkeløfter, da jeg var yngre, så jeg spiste og spiste stadig for at få bulk og styrke. Dette betød masser af rødt kød, æg, is, proteinpulver og alle ”gå til” fødevarer, som jeg troede ville øge muskelmassen, når jeg løftede tunge vægte. Nå, måske ikke isen, men jeg kunne godt lide den.

Lægens ordrer var klare: Kontroller mit helbred. Jeg begyndte at gå - og til sidst løb - skåret ned på slik og is, og jeg begyndte at have det bedre. Min kone spurgte mig, om jeg gerne ville tage et halvmaraton i Yellowstone National Park. Jeg svarede sikker, gjorde bugger i juni 2015 og fik min efterbehandlingsmedalje med en tid på 3:58.

Men løbning var ikke for mig eller mine knæ . Vægten, jeg bar, min karriere som skibsfart, og at tidlige styrkeløft bestemt ikke hjalp, så jeg kiggede efter en alternativ form for træning. Jeg havde altid haft en cykel og turnerede lidt, da jeg var meget yngre. Hvorfor ikke begynde at ride igen?

Jeg blev tilsluttet en ny cykel: Salsa Vaya. Mit første spørgsmål til ejeren af ​​cykelbutikken var: ”Vil denne cykel støtte mig, og vil jeg knuse hjulene?” Jeg vejer 342 pund. Cyklen holdt op, da jeg begynder at køre, men alt gjorde ondt. En enorm præstation i starten var at køre 5 miles, derefter 10 og undertiden 20.

Men jo mere jeg gjorde, jo mere ville jeg bare komme ud og ride. Det blev en daglig ting. Ved udgangen af ​​sommeren 2017 var jeg nede på 299, et tal, som jeg ikke havde set på et stykke tid. De næste to år førte til endnu bedre resultater, da jeg begyndte at tilføje løb som Lutsen 19, Maah Daah Hey 13, Dirty Kanza 25 og Heck of the North 50.

Med al træning og racing ramte jeg 219 i år.

[Det er tid til at øge din kraft i sadlen med maksimal overbelastning, et banebrydende on-the-bike og styrke-program, designet til at forbedre dit output med 12 til 15 procent!]

Jeg så min læge på VA igen i forår. Hun græd næsten, da jeg trådte ned fra skalaen 141 pund siden min første aftale. Hun siger, at jeg tilføjede 10 år til mit liv, og jeg ville ikke have brug for medicin mod blodtryk eller diabetes. Hun spurgte endda, om jeg ville hjælpe med andre dyrlæger i lignende situationer, som vi arbejder for at få til.

Når jeg hjælper dem, fortæller jeg dem, at det ikke handlede om træningen. Jeg søgte også hjælp fra en sportsernæringsfysiolog til at få min diæt i skak. Vi kom med en plan, der betød rødt kød, mejeri, korn (undtagen stålskårede havre og hør), tilsat sukker og forarbejdede fødevarer var væk.

Fisk og kylling er stadig på menuen sammen med masser af sæsonbestemte grøntsager og frisk frugt, men jeg spiser ikke mælk eller ost eller is - hvilket ikke er så let at leve i episenteret for mejeriproduktion.

I disse dage føler jeg mig stærkere. Jeg har mere energi og elsker den udfordring, jeg kan tackle med cykling. Jeg er måske ikke hurtig og eller går langt, men jeg bliver bedre hver tur. Jeg kan ikke vente på hver dag! Og pokker, jeg kan købe tøj hvor som helst nu, ikke kun de “store og høje” butikker.

Hvad der er bedre er, at hele min familie cykler nu. Begge mine drenge, Dan, 17, og Brett, 16, har afsluttet Dirty Kanza 100. Min datter Reid, 22, løber og er begyndt at cykle igen for at blive sundere. Hun spørger mig hver dag, om jeg har trænet.

Vores ferier er bygget op omkring cykling. Når jeg skriver dette, er vi på den øvre halvø i Michigan, fjerntliggende camping og ridning på nogle af ruten Crusher 225.

Processen er enkel proces, men ikke let . Du vil have gode råd, så forlad gåde dieter og rystelser til udskiftning af måltider. Inkluder øvelse som en del af dit liv. Gå til en hvilken som helst købmand og saml en pund på 5 pund sukker. Tror du stadig, at 5 pund ikke er meget? Derefter skal du hente en pose på 40 pund med hundefoder. Hvor meget bedre ville du ikke have det med? Må ikke bekymre dig om, hvad andre siger: Dette handler om dig og dit liv.