Vægttab - Cykling
Sundhed og ernæring

Vægttab - Cykling

Video: Grøn Te Ekstrakt - Drik den hver dag - Netspiren.dk (September 2020).

Anonim
green tea

modomatic

Højsæsonen er lige rundt om hjørnet, og mange af os bestræber os på at nå vores ideelle vægt, inden vores mål begynder at krybe op. Grøn te er et populært valg for hydrering for cyklister, der prøver at falde et par kilo. Fordelene ved vægttab kommer fra epigallocatechin gallate, en sundhedsfremmende antioxidant.

Hvordan får du mest ud af din grøn te? Keri Glassman, en registreret diætist, har svarene.

Får du de samme fordele med grøn te med aromatiseret grøn te?
”Fordelene ved grøn te bør ikke mindskes ved tilsætning af smag, ” siger Glassman. Vi taler granatæblegrøn te, tranebærgrøn te osv. Hvis aromastoffet indeholder sukker, kan det dog indeholde flere kalorier end ikke-smagsfulde te, siger hun. Hendes anbefaling: Undgå grøn te med tilsat sukker eller kunstige sødestoffer. Min anbefaling: Numi's Jasmine Green Tea.

Har mærket grøn te betydning?
Ja. "Der kan være en forskel i kvaliteten af ​​blade og antallet af ekstra, unødvendige ingredienser, " siger Glassman. Som nævnt ovenfor, vil du bare sørge for ikke at rodet din grønte tæpper ved at tilsætte sukker. Når du ser på etiketten, skal du huske, at selvom grøn te har mange sundhedsmæssige fordele, "er det ikke en betydelig kilde til vitaminer, " siger Glassman. For at høste de maksimale fordele skal du kigge efter mærker, der bruger alle naturlige ingredienser og ikke har nogen kunstige konserveringsmidler, såsom traditionelle lægemidler eller Yogi.

Hvad hvis den grønne te er iset?
Jo, det er den samme grøn te, kun koldere, men husk, at iste kan fortyndes med vand. Vægttabsfordelene maksimeres, når det serveres varmt. Bryg en bedre kop ved hjælp af dette tip fra profferne på Bigelow: Lad ikke vandet komme i fuld kogning. Hell i stedet vandet over teposen lige inden det koger (det punkt, hvor små bobler begynder at dannes). Lad derefter te bratte i ca. 2-4 minutter. Kan grøn te gå dårligt? Det vil ikke forkæles, men ligesom med de fleste fødevarer, "jo friskere, jo bedre, " siger Glassman. "Hvis du bruger løs te eller teposer, skal du sørge for at [drikke op] inden for seks måneder." Ellers mister teen nogle af dens antioxidantkrafter.