Der er ikke noget bedre for ømme muskler end denne Trigger Point GRID skumrulle - Cykling
Cykler og gear

Der er ikke noget bedre for ømme muskler end denne Trigger Point GRID skumrulle - Cykling

Video: How to Release Tension with 20 Minutes of Foam Rolling (September 2020).

Anonim
GRID foam roller

GRID

Få mennesker forstår udtrykket “gør så ondt” ret såvel som cyklister. Ømhed er vores kroppe, der reagerer på en hård træning, og fortæller os med hvert trin eller bøjning eller rækkevidde, at vi har skubbet os mod et nyt, tidligere uopnåeligt mål. Desværre er jeg også nødt til at bevæge mig rundt i løbet af min dag - gå til kontoret, bære pakker, handle efter dagligvarer - og ømhed kan komme i vejen.

I betragtning af min til tider uberegnelige tidsplan som journalist, kan jeg gå glip af træning i dage ad gangen, mens jeg rejser for en historie, eller når stresset fra en frist nærmer sig. Jeg er ikke stolt af det, og min aldrende krop reagerer typisk i vrede med knudede kalve, hamstrings og quads og et IT-band så stramt som en guitarstreng.

Hold dine muskler tilfredse med disse seks essentielle stakes til cyklister:

Deen

For mig er der ikke noget bedre værktøj til behandling af stramme og ømme muskler end TriggerPoint GRID skumrulle. Jeg blev først introduceret til det i 2013 på Chelsea Piers basketballbaner på Manhattan, da Carmelo Anthony og træner Idan Ravin satte mig gennem tempoet i NBA-stjernens daglige træning. Det var min 30-års fødselsdag, jeg havde ikke spillet pickup på et stykke tid, og hoppemusklerne i mine ben blev øjeblikkeligt ømme. Så de to mænd viste mig, hvordan man ruller disse knokke ud før, under og efter en træning.

(Brug for hjælp til at finde ud af, hvad du skal gøre med din skumrulle? Prøv Runner's verdens orange skumrulle og inkluderet træskumtræning.)

Da jeg lå på tværs af TriggerPoint GRID i forskellige positioner - prøv dem alle! - støtter min vægt på hænder og albuer, mens jeg bevægede min krop frem og tilbage, masserede det mine vrede muskler og luftede vævet, ifølge videnskaben, leverede blod og ilt det hjalp med at reparere mine ben, forbedre min cirkulation og fik mig til at bevæge sig hurtigere. Som enhver god massage har det naturligvis også ondt som helvede. Jeg gnagede og skrigede mig igennem det hele, men da det var forbi, var virkningen øjeblikkelig. Jeg sprang op og løb et par flere øvelser, mine ben følte næsten friske.

RETTET: Sådan bruges en skumrulle

Jeg ville ønske jeg kunne sige, at jeg var frisk nok til at dunkle på Carmelo den dag (fanden, jeg prøvede!), Men nej. Stadigvis var accelereret bedring en dejlig trøstepræmie. Jeg har nu købt min egen TriggerPoint, og jeg har brugt den lige siden, før og efter træning, eller endda når jeg bare vågner øm. Jeg har aldrig følt mig bedre. Jeg kan fortælle det fra skriget.