Det bedste jordnøddesmør i 2019 - Sunde nøddesmørmærker
Sundhed og ernæring

Det bedste jordnøddesmør i 2019 - Sunde nøddesmørmærker

Anonim

Getty Images

Jordnøddesmør er en af ​​de fødevarer, som vi cyklister bare ikke ser ud til at leve uden. Uanset om det hjælper med at brændstof til dine lange ture eller er en del af din gå-til-post-workout-snack, er chancen for, at du sandsynligvis lagerfører en krukke i dit køkken på alle tidspunkter.

Hvad mere er, forskere i Spanien fandt, at mænd, der spiste omkring 3, 5 spsk nøddesmør to gange om ugen, var 40 procent mindre tilbøjelige til at være overvægtige eller fede end dem, der ikke grave i. ”Jordnøddesmør er en god kilde til sunde umættet fedt og protein, ”siger Cyril Kendall, Ph.D., en forsker inden for ernæringsvidenskab ved University of Toronto. ”Disse næringsstoffer er yderst tilfredsstillende og hjælper med at regulere dit blodsukker, så du ikke har trang.” For at komplicere tingene var der tidligere et nøddesmør: jordnødder. Og du kunne få det på tre måder: cremet, crunchy og "injiceret med gelé."

Men nu er PB kun en mulighed blandt mange. For at forenkle ting og undgå sukkerchok skal du finde et mærke, der kun har nødder og / eller frø og salt, siger Valerie Goldstein, RD, grundlægger af Eating to Fuel Health. Her er ni gode-til-dig-muligheder, der vil slå sokkerne af enhver PB&J.

Se galleri 9 billeder Amazon Smucker's Natural Chunky Peanut Butter $ 23.07 Køb nu

Ja, dette er en af ​​de jordnøddesmør med olie på toppen. Men efter en god opstemning, sprængte denne "rige" spredning besat med "god størrelse bidder" endda boutique-mærkerne i tekstur og smag.

Pr. 2 spsk: 190 kalorier, 8 g protein, 7 g kulhydrater (3 g fiber), 16 g fedt

1 af 9 Walmart Smucker's organiske cremet jordnøddesmør $ 4, 18 Køb nu

Dette supersmooth jordnøddesmør er værd at skære på alt: varme vafler, sprøde æbler, lige bagt bananbrød. En person sagde endda, at det smager som den slags nøddesmør, du maler dig selv i smarte købmandsforretninger.

Pr. 2 spsk: 180 kalorier, 8 g protein, 5 g kulhydrater (3 g fiber), 16 g fedt

2 af 9 Walmart MaraNatha Crunchy No Stir Almond Butter $ 6.58 Køb nu

Dette mærke dobbeltmaler Californiens mandler og omrøres derefter opdelte mandler, hvilket resulterer i et let spredeligt (men ikke klæbrigt) nøddesmør med en tilfredsstillende bid. Det er fantastisk lige ud af en ske.

Pr. 2 spsk: 190 kalorier, 6 g protein, 8 g kulhydrater (3 g fiber), 16 g fedt

3 af 9 Walmart Maisie Jane's Cashew Butter $ 9, 57 Køb nu

Denne "glatte, salte og ikke overmægtige" nøddesmør udnytter al den buttery-søde godhed af cashewnødder. Prøv det omrørt i en skål havregryn toppet med bananskiver sauteret i lidt smør og kanel.

Per 1 oz: 169 kalorier, 5 g protein, 6 g kulhydrater (1 g fiber), 14 g fedt

4 af 9 Amazon Artisana Organics rå pekannesmør med cashewnødder $ 14, 90 Køb nu

Det er svært at finde et smør med blandet nødder, der glæder alle. Nogle var "for nødrige." Andre havde en eftersmag. Men smagere kunne lide dette afbalancerede smør, som er tykkere end dit gennemsnitlige jordnøddesmør - men ikke noget skål kan ikke klare.

Pr. 2 spsk: 210 kalorier, 4 g protein, 6 g kulhydrater (2 g fiber), 20 g fedt

5 af 9 Amazon Woodstock Farms Organisk jordnøddesmør $ 17.39 Køb nu

Crunchy, men alligevel let at sprede, Woodstocks glatte jordnøddesmør har en antydning af sukker, der sødes uden at kalorietallet brænder. Brug det som en dukkert med selleri og gulerodstænger eller æble- og bananskiver.

Pr. 2 spsk: 200 kalorier, 7 g protein, 8 g kulhydrater (2 g fiber), 16 g fedt

6 af 9 Amazon Cream Nut Naturlige jordnøddesmør $ 13.51 Køb nu

Cream-Nut imponerede smagere med sin frisk-ristede smag. Den fløjlsagtige konsistens gør det let at blande i smoothies. Bare omrør før brug.

Pr. 2 spsk: 190 kalorier, 8 g protein, 6 g kulhydrater (2 g fiber), 16 g fedt

7 af 9 Amazon SunButter Sunflower Butter $ 25.11 Køb nu

Denne spredning, der er lavet med ristede solsikkefrø i en møtrikfri facilitet, er ideel til enhver med en nødderallergi. Bemærk: Nogle smagere fandt det lidt bittert, så par det med noget sødt, som en banan.

Per 2 spsk: 220 kalorier, 6 g protein, 5 g kulhydrater (2 g fiber), 20 g fedt

8 af 9 Amazon Justin's Classic Almond Butter $ 10.49 Køb nu

Mandler har mere fiber end jordnødder, hvilket gør dette til et fyldende alternativ til traditionel PB. Justin's skiller sig ud for sin glatthed og subtile søde smag.

Pr. 2 spsk: 190 kalorier, 7 g protein, 6 g kulhydrater (3 g fiber), 18 g fedt

9 af 9 Næste 8 sunde hotdogs, der faktisk smager godt Barbecue Grilled Hot Dog with Yellow Mustard and ketchup on wooden table Spring annoncen over