Dette er din krop ved periodisk faste - Cykling
Sundhed og ernæring

Dette er din krop ved periodisk faste - Cykling

Video: Er periodisk faste sundt for alle? FB live med FAMILIEN sund forskning (September 2020).

Anonim
your body on intermittent fasting

nicolamargaret / Getty Images

Hvis du har leget med ideen om periodisk faste, er der masser af gode grunde til at prøve det.

Diæten, der involverer skiftevis lange perioder med faste med regelmæssig spisning, har en dokumenteret track record for vægttab. Men det er ikke alt. Mere og mere viser forskning, at intermitterende faste kan have positive effekter i kroppen.

(S toppen af ​​trangscyklen, inden den starter, og forbrænd fedt døgnet rundt med de naturligt søde, salte og tilfredsstillende måltider i Eat Clean, Lose Weight & Love Every Bite.)

Hvordan fungerer det nøjagtigt? Der er et par forskellige typer faste diæter derude. Tidsbegrænset spisning involverer at faste i en periode på 12 til 16 timer hver dag, som at stoppe med at spise helt kl. 18 og ikke spise igen før klokken 10 næste morgen. (Her er, hvad der skete, da den ene kvinde prøvede denne intermitterende fastemetode i en uge.) Den anden, 5: 2 faste, involverer at spise 500 kalorier i to ugens på hinanden følgende dage og spise normalt resten af ​​ugen.

Eksperter kan ikke med sikkerhed sige, hvilken stil med intermitterende faste giver de største fordele. Så hvis du overvejer at prøve det, skal du vælge den faste-type, der ser ud til, at den ville fungere bedst for din livsstil. Derefter skal du være klar til at høste fordelene - fra dit hoved til dine tæer.

Infografisk design: Tony Marro / Urbillede i grafik: istock / lionvision

Her er nogle sunde måder at få mere energi ud af din kost: