Trainen op vermogen: 5 redenen hvorfor vil du vil! - Cykling NL
Uddannelse

Trainen op vermogen: 5 redenen hvorfor vil du vil! - Cykling NL

Video: 6 Reasons Why You Need A Cycling Powermeter (September 2020).

Anonim
Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt!

Kei TsujiGetty Images

Na det lezen fra dette artikel kender jij alles over wattages, jouw FTP og RPM. Men hvorfor skulle du tage din egen vej med et vermogensmeter? Vi giver je 5 redenen. Heb har meteen 5 undskyldninger for thuis om den smukke meter til at skabe!

1. Elk weer er trainingsweer

Rijd je uden vermogensmeter dan hoop je naturligvis altid op a) ingen wind of b) knetterhard wind but as you but one kant on must. Op dit einde af je rit kun je (eventueel op Strava) mooi opscheppen over je knalharde middel. Maar det modovergestelde er også waar. Heb din netto snot for din og gefietst og imod vinden vinde som en malle, er der endnu ikke 30 km / u gennemsnit. Mød et vermogensmeter kun, du foretrækker at se mange wattage (en dus antal arbejder), du har ledet. Nu bliver mod vinden i cykler ineens en hæl leuk klusje: godt for din wattage!

2. Je traint ikke mere te hård (af kan ikke mere lamballen)

Naturligvis cykler vi ikke kun om at scheppen på Strava (toch?). Mød et vandmærke kun din zorgen dat er, uanset omstændighederne, går foran traint, hvad du vil traine. 10x3 minutter på 70% af din FTP? Eitje hvis du foretrækker, kan du se mange wattage, som du går under dine intervaller. Også som det heuvelop gaat, også som det hårde waait og også som du er i de beugels ligger af juist lekker rechtop zit.

3. Data, data, data

Vi får bedre feedback. Når vi har et foto for sent at se, hvordan du er på cyklen, skal du gå den næste gang automatiske netto noget derter. Met je wattage gaat dat net zo. Dør af en tå og en blik til at åbne på din wattage se din direkte antal arbejde, der er din egen levert. Disse data er uhåndligt om te vergelijken med andre rittene. En gennemsnitlig hurtighed (af selv hartslag: vil have variabel dør i øjeblikket du voeding, je vocht og het weer) zegt weinig over inspektion af je ritjes. Men køres dagligt 20 kilometer til dit arbejde: Dan zeggen de wattages over al dette ritjes foregår, hvordan hårdt er du bedst bedt. Ongeacht het weer.

4. De vej til succes!

Nu begynder det at blive interessant. Vi har den vandtagemaskine, der naturligvis er valgt for at blive bedre. Da din meget bedre kan se mange arbejdspladser, kan du vende tilbage i din uddannelse, kun dit mange mål for dig. Na det bestemmes af din FTP og dine træningszoner kun din foretrækker udkienen i hvilken zone du nu er til den bøjede traine og hvordan din fremskridt går over et år (hallo ekstra wattage!). Hvor er den vandtagemaskine, som du også kan bruge. Uittesten ved hvilken RPM (din fældefrekvens), hvor de fleste wattage kan bruges (eventuelt i kombination med de laveste hartslag). En, ikke onbelangrijk: jouw wattagemeter lader din hårfine se antal méér, hvad du skal bruge som din retfærdige zit, når du er ellenbogen af ​​knæer fra at lade steken af ​​mængder af din skabelon som du er i det wielkryds.

5. Eindelijk beter dan je maten

Ben er du et relativt lille, lette renner? Grote kans at give din grotere og værdifulde maten din på de niveauer for cykler. Sammenlign de næste gang men eens jullie wattage pr. Kg. Kun du endeligt se, hvem der nu er hårdt på arbejdet!

vermogen, trainen, starten