Mount Rainier National Park - Road Cycling
Uddannelse

Mount Rainier National Park - Road Cycling

Video: Epic Rides - Mt. Rainier (September 2020).

Anonim
montering af Rainier cykling

YinYangGetty Images

På 14.411 fod er toppen af ​​Washingtons højeste top, Mount Rainier, utilgængelig uden teknisk klatrestil. Men du kan komme op til Paradise Pass, 5 398 fod, på en cykel.

Turen til paradis fra nationalparkens indgang til Nisqually belønner dig med storslåede stedsegrønne udsigter og vilde blomsterenge. Stigningen gennemsnit omkring 4 procent over 20 miles og stiger gradvist fra bunden med et par stejle som stejle
som 9 procent mod toppen.

Under ruten blæser Mount Rainiers uberørte vildmark dit sind. stoiske
gamle vækstgraner og isafløb vandfald udgør en historiebog baggrund. Men sørg for at holde øje med vilde dyr - nogle farligere end andre - når du går. ”Der er en chance for at se ørne eller bjørne, ” siger Chris Fontecchio, en Seattle-baseret rekreationcykel racer.

Øverst på passet er der et besøgende center for toiletter. Men hvis du er sulten, skal du gå til den historiske log-frame Paradise Inn, hvor du kan nyde salater eller en burger i den vinduesretter spisestue, eller få en sandwich på den afslappede Tatoosh Café. Paradise-engene er i fuld blomst fra juli til august, så planlæg en sommertur for den mest spektakulære udsigt.

Vil du selv tackle Mount Rainier - eller en lignende rute? Tjek den følgende træning, kaldet “Uphill Over-Unders, ” for at hjælpe dig med at træne. ”Disse intervaller kan træne dig til at komme dig i løbet af en vedvarende hård indsats med nogle bølger, ” siger Jessica Cutler, tidligere pro-road- og cyclocross-racer og en Seattle-baseret coach med Wenzel Coaching.

Hvordan gør man det:

  1. Varm op med 15 minutter eller mere af let spinding, og find en bakke, der tager 20 minutter at klatre.
  2. Foretag to gentagelser, der varer 20 minutter hver. Under hver rep skal du skifte hvert minut mellem at køre med en 9, 5 (ud af 10) indsats og en 7 eller 8. Sæt et par watt over din tærskelindsats i de hårdere minutter og et par watt under lettere minutter. Hvis dette bliver for let, tilføj op til to reps.
  3. Gendannes fuldt ud mellem indsatsen ved at kaste ned ad bakken, indtil du føler dig klar til at angribe klatringen igen, siger Cutler. Det er intenst, så gør det ikke mere end en gang om ugen.