Hvorfor denne neurolog 'spin-doktor' vil have dig til at køre - hjernefordele ved cykling
Kultur

Hvorfor denne neurolog 'spin-doktor' vil have dig til at køre - hjernefordele ved cykling

Video: Andres Lozano: Parkinson's, depression and the switch that might turn them off (September 2020).

Anonim
billede

Laurence Kinsella

Masser af spin-instruktører taler om de mentale og fysiske fordele ved at holde din krop i bevægelse, men St. Louis-lærer Laurence Kinsella har MD-stamtavlen til at tage backup af disse påstande.

Som en Board-certificeret neurolog, der er specialiseret i neuromuskulære og autonome lidelser, og en hyppig cyklusinstruktør, spøger Kinsella med, at han er en rigtig "spin doctor", der får at se de kognitive fordele ved at snurre tæt på.

Kinsella fortalte Bicycling, at han begyndte at cykle i 2009 efter en fodskade under et maraton sidelæns ham fra at løbe. Hans datter, Maura Kinsella, trak sig kun for et par år siden pensioneret fra professionel cykling, og foreslog, at han skulle prøve en spin-klasse som en lav effekt til at holde sig aktiv.

Efter en klasse blev han tilsluttet.

I modsætning til at køre udenfor, som han siger involverer for meget ”ting at huske at bringe” til vejrvariationer, giver spin klasse ham boost uden geartasken. Han omfavnede sporten ved at gå til flere klasser om ugen - indtil musikken fik ham.

”Cirka fem år inde kunne jeg bare ikke tåle musikken mere, ” sagde han. Alle disse Katy Perry- og Taylor Swift-spor var ætsende for hans mentale velvære, og hans frustration over det blev distraherende.

Da han undrede sig over, hvordan han kunne lokke instruktørerne til at skifte melodier, tænkte han på andre måder at skifte klasserutiner på. Han spekulerede på, hvorfor ikke gøre det selv?

Så han begyndte at tage instruktørtræning, og han blev Madd Dog-certificeret i 2014. Efter at have undervist i klasser, ramte han sit skridt som en almindelig instruktør, hvor han nu underviste tre klasser om ugen på to forskellige YMCA'er i St. Louis-området før hans kontortid Start.

Da den 59-årige spin-doktor også er en musiker, der engang var i et irsk musikband, er hans valg af klassemelodier eklektisk, mildt sagt: Bach, Rolling Stones, Milky Chance, Chopin, Led Zeppelin, Rogue Wave og irske melodier. Han har over 130 afspilningslister på Spotify nu, og ikke en af ​​dem har Rihanna eller Lady Gaga i mixen.

Ud over at dele sin kærlighed til vidtrækkende musik og konsekvent træning, omfavner Kinsella også at være en spinlærer af andre grunde. For det første gør det ham mere legitim, når han giver øvelsesanbefalinger til patienter, der lider af tilstande som muskeldystrofi eller autonome nervesygdomme.

”Jeg kan være en cheerleader til træning på en måde, jeg ikke kunne før, ” sagde han. ”Jeg fortæller folk, at hvis de ønsker at være ude af mit kontor, er de nødt til at bevæge sig, enten på en cykel eller på anden måde. Nogle gange kommer jeg ned på gulvet med dem og viser dem, hvordan man gør planker. ”

Prøv at forestille dig, at din egen læge falder ned på det kolde gulv i et undersøgelsesrum, så du kan lære ordentlig plankeform. Ser du ikke det? Kinsella håber, at scenen bliver mere almindelig - ikke kun for patientens helbred.

”Vi hører meget om udbrænding af læge, og en af ​​de vigtigste måder til at håndtere denne stress er gennem opbygning af mere modstandsdygtighed, ” sagde han. ”Regelmæssig motion som cykling skaber fysisk og følelsesmæssig modstandsdygtighed. Kun cirka en tredjedel af amerikanerne får den anbefalede mængde træning, og med deres tidsplaner kan læger få endnu mindre træning end andre mennesker. ”

[Find 52 ugers tip og motivation, med plads til at udfylde din kilometertal og favoritruter, med Cykeltræningsdagbogen.]

Hjerneforbedrende fordele ved cykling

Aktivitet som cykling har også masser af hjernebyggende fordele, tilføjede han, og bemærkede, at forskning har knyttet sammenhængende, moderat til høj intensitet øvelse til langsommere kognitiv tilbagegang i aldring, forbedret balance, bedre smertestyring og et gladere syn.

Hvorfor forårsager en højintensiv træning som cykling så mange glade hjerneændringer?

Relaterede historier Brain activity, artwork Kan en større mave få din hjerne til at krympe? Triathlete Doing Cycling Stage Kør regelmæssigt for at holde din hjerne 9 år yngre

"Det er et mangesidet svar på det spørgsmål, men den korte version er, at du oversvømmer hjernen med større mængder iltet blod, og det er meget gavnligt, " sagde Kinsella.

Han tilføjede, ”Du tvinger også din hjerne til at være ubehagelig. Det har det behov for for at modstå atrofi og forfald. Du aktiverer nervesystemet på den rigtige måde, så din hjerne forbliver opmærksom og engageret. Når det sker, forbedrer det alt fra humør til søvn. ”