Snyder dage - hvorfor du skulle grøfte ideen
Sundhed og ernæring

Snyder dage - hvorfor du skulle grøfte ideen

Video: The Fermi Paradox II — Solutions and Ideas – Where Are All The Aliens? (September 2020).

Anonim
High angle view of friends eating pizza with cola in new home

Astrakan-billederGetty Images

Du har sandsynligvis hørt venner eller træningspartnere fortælle dem, at de er spændte i weekenden, fordi de får en snyderi. Eller måske kan du se alle de "snyderis" -tilladelser, de deler på deres Instagram-historier, før de "kommer tilbage på banen" på mandag.

Selv blandt aktive mennesker er begrebet snyd - brud på reglerne for sund spisning - almindeligt. Men måske skal disse dage eller måltider egentlig bare kaldes ”behandle dage”, siger Jordan Mazur, RD, koordinator for ernæring og teamdietist for San Francisco 49ers fodboldhold.

Relateret: Skulptur en morder midsection i køkkenet i kraftfulde, ubesværede miles på vejen med Eat for Abs!

”Udtrykket” snyderi ”giver en negativ konnotation, ” siger han. ”Og jeg kan ikke lide ordet” diæt ”af samme grund.”

Forudsætningen for en snyderis eller endda et snyderimel er at lade dig forkæle dig med mad, du ellers ikke ville spise, siger Mazur. ”Men denne forudsætning indebærer, at du gør noget forkert, ” tilføjer han.

Diætister har en tendens til at være enige om, at målet for atleter skal være at spise alt i moderation, og det inkluderer din foretrukne overbærenhed. Faktisk fandt en Twitter-afstemning fra vores partnere i Runner 's World, at 75 procent af læserne, der svarede, følger denne tommelfingerregel. (Selvom en læser svarede: ”Hvor er 'Kørsel, så jeg kan spise som en skraldebil'?”)

Vi får det til: Det gamle ”Alt i moderering” -mottoet er ikke nøjagtigt det mest banebrydende eller mest trendy råd, men det er et sikrere tankesæt i det lange løb, siger Lisa Bruno, RD, en ernæringsfysiolog på Work It Out Gym i Hoboken, New Jersey. "Du lærer din hjerne, hvordan man kan nyde mad og ikke behandle det som noget, du har tjent eller noget, der typisk er uden for grænserne."

Bruno påpeger også, at hvis nogen føler behov for at dedikere en hel dag til at forkæle sig, kan der være for meget struktur i deres ugentlige diæt. ”Hvis vi kan reducere den tid, vi nøje gennemgår vores fødevarevalg og har tillid til vores kroppe, vil vi medfødt være sundere individer, ” siger hun.

Nu betyder det ikke, at det er sundt at konstant indlæse isis-solaer bare fordi du kører. Det betyder at gøre disse godbidder til en del af en afbalanceret diæt. For eksempel, hvis du higer efter en chokolade-chip-cookie, spis en eller to efter en træning, når din krop har brug for kulhydrater for at komme sig, og fyld resten af ​​din dag med måltider, der er sunde og næringsrige.

På denne måde ender du ikke med at spise et helt ærme af Oreos på en søndag efter at have vasket en cheeseburger og fries med sodavand. "At fratage dig selv over en lang periode vil føre til overforbrug eller falde fra en plan oftere, end hvis du tillader dig selv godbidder i moderation gennem ugen, " siger Mazur.

Når det er sagt, når det kommer til træning, ville en snyderi sandsynligvis ikke afspore din indsats. Men det kan forårsage maveproblemer og et par ekstra ture til badeværelset.

”I virkeligheden påvirker [en snyderi] ikke træning og bedring, ” siger Bruno. ”Du har måske nogle GI-problemer fra overindulering af for meget sukker eller fedtholdige fødevarer, såsom forstoppelse [eller det modsatte] og oppustethed. Disse bivirkninger gør måske den næste dags træning ikke ideel, men det vil ikke sætte dig tilbage på lang sigt. ”