Zo denken wielrenners over gewicht, afvallen og krachttraining
Uddannelse

Zo denken wielrenners over gewicht, afvallen og krachttraining

Video: Hoe en Wanneer Hoog Je Gewicht Op Bij Krachttraining? (September 2020).

Anonim
Zo denken wij-wielrenners over gewicht, krachttraining en afvallen

BBB

Wij fietsers eten altijd gezond. Vi er opmærksomme på vores vægt og gør vores kræchttraining. Toch?

I en recente studie blev 97 wielrenners begæret at hun bare var omkring voeding, gewicht og krachttraining. Hvad bleek: vi gør bedst meget om at vallen, men ikke altid på den juiste måde. Drie konkluderer fra det undersøgelse.

60% af de deltagere, der arbejder regelmæssigt, krachttraining te doen. Hoe hoger det niveau af de renners, hoe vaker denne uddannelse i programmet stond. Zo-gerning 85% af de wielrenners, der døde internationale kampe riddere til krachttraining mod 55% af de lokale renners. Hvad for oefeningen vi gør? Vi bruger gewichten (53%), ons egen lichaamsgewicht (51%) af doen plyometrische (sprong) oefeningen. Den underlijf trainen vi friwel allemaal. Ons bovenlijf kommer er slechter van af. Slechts 31% gør også oefeningen for tæppe, schouders af armen.

BBB

Maar elskede 79% af de renners gør poginger om at blive glemt. Vi gør dit foral dør (logisk) mindre te eter, suikerrijke voeding te laten staan ​​of langer te trainen. Tot zo ver niets geks. Men også en ødelæggelse 10% af de renners anvendte allerhande supplement til af vallen. Van alle renners søgte kun 28% af hjælp fra en professionel i afvallen. Vi spørger om hjælp til medicinske brugere om at søge på internettet til information.

Goede botdichtheid kan for wielrenners et problem være. Fordi cykler ikke er vigtige sportsgrene, bliver den smag af bot-mindste gestimuleret og som dit eksempel vandret af hardloopt. Den overgrote merendeel van de renners (77%) havde deres botdichtheid aldrig laten testen. Van de 23% die dit wel had gedaan had but maar 25% a sub-optimale botdichtheid.

BBB